10 DŮVODŮ, PROČ PÍT SMOOTHIE

Smoothie je v dnešní době poměrně známé slovo! Seženete ho ve stáncích v obchodních centrech, snídaňových barech, salateriích, bistrech. V neposlední řadě ho také doporučují výživoví poradci. Pro ty, kteří o něm ale ještě neslyšeli, je smoothie dohladka rozmixovaný nápoj, skládající se z ovoce nebo zeleniny (nebo jejich kombinace) a tekutiny.

Výhodou smoothie je jeho jednoduchá příprava – stačí vám prakticky mixér. Na rozdíl od freshe, což je pouze čistá šťáva, spotřebujete téměř celé ovoce a zeleninu, takže nemusíte skoro nic vyhazovat. 🙂

Co se týče složení, skládá se smoothie z několika složek:

⇒ základ = ovoce nebo zelenina (nebo jejich kombinace)

⇒ ředící složka = ovocné šťávy, voda, rostlinné nebo živočišné mléko, jogurt, kefír

⇒ doplňující složka = semínka, ořechy, sušené plody, ovesné vločky, mladý ječmen, matcha, skořice, vanilka atd.

Nejlepší věc na smoothie je, že stále můžete zkoušet nové a nové kombinace! A pokud by vám docházely nápady, na internetu najdete nepřeberné množství receptů. 🙂

Pozn.: zeleninové smoothie obsahuje méně kalorií a je tedy dietnější, ideální doba ke konzumaci je odpoledne (např. ke svačině); ovocné smoothie je díky svým cukrům plné energie a je tedy vhodné spíše na ráno, protože vás parádně nastartuje a déle zasytí

PROČ TEDY PÍT SMOOTHIE?

1. konzumováním smoothie splníte denní příjem ovoce a zeleniny
2. jsou snadné a rychlé na přípravu a to jak k snídani, tak ke svačině
3. napomáhají čistit organismus, což vede ke zlepšení zdravotního stavu
4. podporují zažívání a to díky rozmixovanému skupenství, obsahu vlákniny a enzymů
5. ovlivňují krásu – lesk vlasů, pevnost nehtů, kvalitu pleti
6. posilují imunitní systém
7. dodávají energie – např. před a po sportu
8. jsou ideální a zdravou svačinou i pro děti
9. pomáhají při redukci váhy
10. jsou neskutečně variabilní, zábavné a chutnají výborně!

Tohle je pouze souhrn nejdůležitějších výhod, ve skutečnosti je jich ale daleko víc. 🙂

Smoothie, které vidíte na obrázku, jsem měla po včerejším kruhovém tréninku, kdy jsem přišla domů naprosto bez energie! 🙂

Na přípravu jsem použila:

⇒ 2 velké hrsti baby špenátu, 1 jablko vč. slupky, 1 kiwi, 1 menší banán, 1/2 grepu, 1 mandarinku, citronovou šťávu, vodu, chia semínka a lněná semínka

A jak jste na tom se smoothie vy? Pijete/nepijete? Máte nějaké osvědčené recepty? Pokud ano, budu ráda, když se o ně podělíte! 😉

Hezký den všem! ♥